[...] żyła złota. Niby coś tam działa ale długo trza stosować i ledwo namacalne są rezultaty. Właściewie to jak się zastanowić to może wcale nie od HMB był postęp tylko od samego treningu i dobrego prowadzenia sie. Najlepiej sam sie na własnej skórze przekonaj. Ja kiedyś zjadłem puszke tego olimpowskiego HMB i jedyne co po nim czułem to śmierdzące [...]
[...] i stąd Twoje teoretyczne rozważania. czysta demagogia... Popatrz na bokserów, zawodników mma, judoków, zapaśników wag superciężkich. Wytrzymałość zależy od rodzaju treningu a nie tylko od wagi. Mówiąc, że osoba ważąca ponad 100 kg zawsze będzie miała problem z wejściem po schodach czy zawiązaniem butów, to jednak kompromitacja z Twojej [...]
HMB dobra sprawa tylko w wiekszych dawkach jak dla mnie, wtedy dziala silnie antykatabolicznie..po co tam ryboza ? mozesz dolozyc do 4x na tydzien jesli masz czas...oczywiscie aeroby nieodlaczna forma treningu przy spalaniu... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] nie doszedlem. Tez zaczynalem zbyt wczesnie i wcale sie z tego nie ciesze. Zaluje ze nikt mnie wtedy nie powstrzymywal. Przykladowo barki mam roz***ane tak ze po kazdym treningu barkow, po kazdym w-f mnie bola. Po grze w siatkowke cierpie na drugi dzien. Zrobisz jak zechcesz. Ja cie tylko ostrzegam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-18 [...]
Ogólnie w wakacje chce sobie odpuścić siłownie, myślałem jednak czy nie robić sobie raz w tygodniu intensywnego treningu bicepsa (9 serii). Gdyby taki trening nic nie dał po wakacjach robiłbym 5x5. Co myślicie o tym pomyśle ?
[...] Zależy jak się goi, jaka była rana, zabieg itd. Ja po jednej ósemce byłem tak opuchniety że ze 3 dni tylko pitne posiłki mogłem spożywać to w ogóle nie było mowy o żadnym treningu a przy kolejnej nie miałem prawie w ogóle opuchlizny czy bólu a rana była dobrze zszyta i ćwiczyłem normalnie. Po szyciu głowy też kiedyś normalnie ćwiczyłem i [...]
[...] dla mnie z małym deficytem węglów to moge biegać we wtorki i czwartki po 45 min (aeroby)? 2. Czy zamiast brzucha na maszynie 5x5 zrobie sobie uginanie kolan w zwisie np 3 po 20 3. Wiem że w treningu 5x5 nie chodzi o łapy wcale ale można dołożyć coś łapek żeby nie zmalały czy nie ma sensu? Zmieniony przez - leloman w dniu 2017-10-26 19:28:16
[...] 2 obwody 3-4 tydzień 3 obwody - - po upływie tycz czterech tygodni zwiększ obciążenie tak by zintensyfikować trening. Do tego mógłbyś dodać ćwiczenia aerobowe w dni wolne od treningu oporowego - zacząłbyś od 25-30 minut i co tydzień dodawałbyś 5 minut - aż doszedłbyś do 40-45 minut. Co do ćwiczeń w domu - to nie daja one możliwosci podpatrzenia [...]
no wiesz wg mnie to zdrowy srodek..nie mozna miec wszystkiego..na silce glownie cwicze na sile po prostu..przy okazji troche masa przy tym treningu tez mi weszla bo trwa to kilka lat...ale oczywiscie jest to masa taka bardzo ubita i nie wygladam jak kulturysta...bardziej jak jakis ubity gosc;D..a wytrzymalosc i kondycja to juz SW..
Dziś na treningu zrobiłem sobie wszystkie pomiary do FBW by Wodan 15-10-5 i zobaczymy jak będzie. Tak się składa że nie mam wyciskania sztangi leżąc ;) Co do posiłków to dziś już jedzenie idzie gładko.Wciągam 100g ryżu i nie mam z tym problemów.Na początku 50g na posiłek było dużo. Jutro znów trzeba jechać po mięsiwo :/ A co do dziennika sfd [...]
hehe, dzięki, napewno napisze czy przez te 8 tyg dobrze mi sie ćwiczyło , jesli chodzi o przyrosty to nie nastawiam sie na ogromne po 2 miechchach nowego treningu, jak co nieco sie ruszy będe szczęśliwy. Jeśli chodzi o kombinowanie to staram sie co 8tyg coś nowego wprowadzić, żeby tak jakoś sie lepiej ćwiczyło, wkońcu "kto nie kombinuje nie [...]
[...] form kata niż obijanie się na sparingach pełnokontaktowych...Mam 47 lat i intuicyjnie nic nie czuję ;-) Każdy wiek ma swoje dobre strony. Jak widzę w poniedziałek na treningu osłabionych studentów po ciężkim weekendzie to też się czuje bardzo sprawny. W piątek też miny nietęgie, bo trening wyczerpujący, a tu poważne plany na wieczór. [...]
Zeby cwiczyc JKD tak według mojej skromnej wiedzy to trzeba najpierw znaleźdź sobie nauczyciela/sekcje a nie manekina drewnianego... i dopiero po paru latach treningu mozna bawic sie w manekiny (ja ich nawet wtedy nie polecam ale co kto lubi) Jak mozesz przeczytac w moim profilu nie cwiczylem JKD wiec moge sie mylic ale szczerze mowiac.... watpie
Wazz, nie przesadzaj że dwa lata, po dwóch latach to już się bysiek porządny zrobisz. Czyli podstawa do oceny efektywności treningu będzie jak najbardziej wystarczająca
[...] ostatniej 90 poszło 8 razy, a wcześniej 5-6. Nie twierdzę że to zasługa tego specyfiku, moze to dlatego że miałem 1 dzień odpoczynku wiecej niż zazwyczaj. Zmęczenia do końca treningu nie było czuć, a na koniec 30min bieżni poszło lepiej niż zwykle. Jeśli ktoś nie brał mocnych pre to będzie zadowolony, a dla ćpunów będzie za słabe. Ja jestem [...]
[...] do niej w 75% :P) Prosze o odpowiedz czy: dieta którą stosuje jest dobra... dieta sama w sobie nie jest zła, jedynie drobne poprawki by sie przydały, ale po co oceniac diete, skoro stosujesz sie do niej tylko w 75%?? co do treningu to masz odpowiedni dzial, to jest odżywianie pzodr, wróc jak dorosniesz do diety i ją ogarniesz przynajmniej w 90%
Jak ci zależy na pompie to się katuj izolacjami po 30p . Tylko pytanie po co? Po zwykłym treningu możesz być napompowany do bólu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-18 13:30:04
[...] przysiady i nie marudzę. Idź z tym do lekarza, zrób USG i dowiedz się co konkretnie jest nie tak. Jak boli to organizm daje sygnał, że coś jest nie tak i należy do wyleczyć, zwłaszcza w Twoim wieku. W kwestii treningu to sam sobie odpowiedziałeś. Wskocz sobie na "ETAP 3", wystarczą treningi 3 razy w tygodniu, bo musisz mieć czas na regeneracje.
[...] nie kazdy osobnik jest w stanie to wykonac, gdyz sprawnosc mlodziezy niestety mocno sie pogorszyla i niekoniecznie na strat zalecane jest wykonywnaie podstawowych, zlozonych elementow treningu, gdyz dany osobnik ich po prostu nie wykona w sposob prawidlowy tehcnicznie. Tutaj przydaje sie test mobilnosci na start, jaki by trzeba bylo wykonac
[...] go trzymajcie a nie po paru wypowidziach inny temat. a to z ulica ringiem i treningiem to chodzi o to ze, jak jedna osoba mowi cos na temat jakiejs techniki ktora cwiczyl na treningu to dlaczego druga odrazu krytykuje ze na ulicy sie to nie sprawdzi lub ze nigdy czegos takiego nie widzala na na ulicy czy na ringu. wiec sprubujcie precyzowac czy [...]
Jakie najlepsze HMB na rynku?
